免仲介費 DIY留學模式

內容簡介：

比跑步更簡單、更實用、更安全的運動！

3個月就能減肥、遠離三高、擊退脂肪肝、糖尿病！

驚人健走力風行全世界！數十萬網友親身體驗！

◎7歲的傑克跟著父母健走，強身健體又增進親子關係！

◎糖尿病患者尹甯，靠健走讓血糖值回復正常！

◎89公斤的胡偉健走半年後，成功減重20公斤！

◎有睡眠呼吸中止症的鮑居武持續健走，讓症狀消失、睡眠品質改善！

適合每一個人！

◎過往無運動習慣，準備開始運動的最佳入門！

◎膝蓋等關節開始退化的人！

◎年紀較長、不適合激烈運動的人！

◎新陳代謝、心臟等器官有問題的人！

隨時隨地皆可走！

◎教你選適合健走的好鞋！

◎各年齡層都有適合的健走方式！

◎比較不易有運動傷害！

◎不受時間、地點限制！

作者親自研究，最正確健走法圖解！

◎矯正錯誤走路姿勢！

◎必學正確健走姿勢！

◎走前暖身運動一定要！

◎走後舒緩動作不可少！

【名家推薦】

熱愛推薦！

◎李偉文（作家）

◎紀政（希望基金會董事長）

◎戴勝益（王品集團董事長）

「我十三歲得了『膏肓病』，無藥可治；四十三歲時得到頷下腫瘤和淋巴腫瘤。讓我從一九九一年開始展開艱辛的人生健行，如今腫瘤消失，病變穩定，算起來已多活二十四年。

此次研讀《神奇健走力》一書，書中所述與我健走二十餘年體會的箇中點滴極其吻合，感謝此書十足彌補我『行易』、『知難』之缺失，對於讀者大眾來說，只要閱讀本書，今後就『知不難』、『行容易』，想要用健走保健者，相信很快就能『知行合一』！」

──孫正春（赤腳行者）

「『健走』是世界公認最完美的運動，也最容易入門。這本『健走』專書有系統地介紹避免運動傷害的科學健走，並教您養成規律健走習慣，認識相關裝備、輔具。讓您從理解中相信健走的益處，並藉著其教導的方法，力行健走不輟，找到健康真諦！」

──楊正華（臺灣北歐式健走協會理事長）

目錄：

推薦序懂得「神奇健走力」，健走才能知行合一

推薦序世界公認最完美的運動──健走！

作者序健康就在我們腳下！

Part 1健走風潮來襲，你跟上腳步了嗎？

1-1踏出健走的第一步

1-2什麼是健走？

1-3每天萬步四階段

1-4持續健走的好方式──團體健走

Part 2還在遲疑嗎？現在就讓你開始走！

2-1每天一萬步，健康一輩子

2-2健走前的常見疑問

2-3堅持下去，才是關鍵！

Part 3愛上健走後，還要走得安全！

3-1錯誤的走路姿勢

3-2正確的走路姿勢

3-3健走前的熱身

3-4健走後的舒緩

3-5健走時的常見疑問

3-6裝備選擇

3-7飲食搭配

Part 4親身見證的健走奇蹟

4-1第二型糖尿病患者，健走三個月血糖回復正常值

4-2健走半年，減重二十公斤

4-3每天萬步，改善高血壓、不再感冒

4-4北歐式健走讓肩頸疼痛消失

4-5健走四個月，治好呼吸中止

後記讓健走變成快樂泉源

• 作者： 劉玉璋
• 出版社： 時報出版
• I S B N ： 9789571361987
• 頁數： 176
• 規格： 14.8cm×21cm
• 裝別： 平裝
• 印刷： 套色
• 出版日期： 2015 年 03 月 13 日